学公园塑身操 健康又窈窕(1)

第2页：学公园塑身操 健康又窈窕(2)

初秋好天气，何不清晨到公园里散散步做做运动？这里没有高级健身房，有的是清新的空气和简单自然的各种休闲设备。利用好这些简单的设备，你也能做出和健身房一样效果的锻炼哦！跟我们一起来做公园里的新鲜运动，让你的完美曲线在大自然中养成，让公园里羡慕的眼光都锁定在你身上！

双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。

坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。

将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。

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