美体：超效提臀操帮你塑造浑圆美臀(组图)

性感臀部(新浪伊人风采配图，来源：新浪体育)

　　在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心形模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。

　　提臀操一

　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

　　3.重复30次后再换另一侧进行。

　　提臀操二

　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

　　3.重复30次。

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