身材：经典瘦腰 瑜珈mm高招美体

　　保持苗条的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可少的，瑜珈美人为你介绍一套瘦腰美体操，让在细腰的同时，拥有更加健康的身体！

　　明星细腰有私招：

　　吴佩慈是娱乐圈里公认的美腿女星，而其在纤腰方面也一定的妙招。首先，她在努力地上普拉提和瑜伽课，还有甜食也开始慢慢地戒了！其更认为居家运动之中觉得侧体旋转对瘦腰会更好，因此你多试试，一起制造腰部的性感线条吧！

吴佩慈

身材：纤腰三曲 “小腹婆”美体

　　美腰体位瑜珈

　　曲线扭转式

　　站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

　教练点拨：

塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

　　教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。

运动：拉伸运动 让侧腰赘肉消失

　　运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

下面是平衡饮食专家设计的瘦腰饮食处方：

　　1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

　　2.尽可能多吃蔬菜和水果。

　　3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

　　5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

　　8.不吃糖以及任何甜味饮料。

运动：仰卧起坐 让你腰围少1cm

实录：月降10斤 走出纤细美人腰

想瘦就瘦，通过饮食与运动的结合，让肥胖的水桶腰迅速变成风靡众人的细柳腰吧！

瘦腰,瑜珈

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