消滞收身攻略 快速收肚运动(1)

关键字：减肥 运动 瘦腹

第2页：消滞收身攻略 快速收肚运动(2)

第3页：消滞收身攻略 快速收肚运动(3)

疯狂过後，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。

难度：★★（以五★难度为最高）

收肚度：★★★（以五★难度为快速）

1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

难度：★★★

收肚度：★★★

1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

难度：★★★★

收肚度：★★★★

1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。

2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位置，重复10次。

携手奔健康-健*康-联*盟-您的健康顾问