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窈窕五方案，一周掉脂6斤
我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4-6公斤的脂肪！
清汤型
如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者。
| 一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲?lt;/TD> |
| 我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 |
| 对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 |
最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法
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这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。
一天饮食参考
早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
TIPS：卷心菜汤的原料和制作方法
| 准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。 制作： 1、将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿 2、加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。 |
蛋白质型
如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。
| 如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 |
| 当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 |
| 我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 |
最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法
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这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。
一天饮食参考
前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。
你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
高脂型
如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。
| 低脂食物从来满足不了我的食欲。 |
| 即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。 |
| 在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。 |
最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法
这类食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。
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[2008.02.25][评论] 下一篇更精彩：平衡膳食 健康减肥食谱
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