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运动:四个小动作,练出诱人美臀
| 【来源：都市主妇】 |
结实有力、微微上翘的臀部让人羡慕不已，提升臀线还能让你看起来腿更长、个子更高。4个小小的动作帮你练出绝世美臀。
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站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。 要点：收紧臀部肌肉。 |
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做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。 要点：尽量下蹲。 |
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将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。 要点：踢起的后腿要绷直 |
[2008.02.25][评论] 下一篇更精彩：运动:瑜珈五式,打造性感小蛮腰
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结实有力、微微上翘的臀部让人羡慕不已，提升臀线还能让你看起来腿更长、个子更高。4个小小的动作帮你练出绝世美臀。
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站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。 要点：收紧臀部肌肉。 |
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做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。 要点：尽量下蹲。 |
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将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。 要点：踢起的后腿要绷直 |
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