|
运动：惹火枕头操 “玩”出S身形
| 【来源：千龙网】 |
大概是现代人总休息不好， 所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来，不用去健身房，不需要专业的健身器械，只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。 第一式：侧腰伸展
|
第二式：肩膀拉伸
| 做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。 |
第三式：双腿背部伸展式
| 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。 |
第四式：蝗虫式
| 做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。 功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 |
[2008.02.25][评论] 下一篇更精彩：运动：美腿秀3招成就名模般身材
看了本文的网友还看了： | |
| |
