美体：比仰卧起更轻松有效收腹法(组图)

交替举腿动作

　　厌倦了仰卧起坐吗？下面这3种运动可以起到同样效果但不会那么难以忍受。

　　以下是塑造腹部线条最有效的3种方法，记住要诀就是练习的时候要把注意力集中在腹部，每周进行4次练习，一个月之后你就会拥有一个健美结实的腹部。

　1.交替举腿：

平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。20,900,000