营养师的八招减肥瘦身战略

　　美国著名营养师乔伊鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：

 无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片麦片

以及豆类等。

　　2.多汁食物  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试

生菜

、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

瑞丽